運動一定要去健身房?名醫揭熟齡健康秘訣:每天維持「這習慣」,免花錢還能不復胖

撰文 |林靜芸醫師 |圖檔來源 |幸福熟齡 達志 (示意圖非當事人) 菜是47歲的職業婦女,有兩個小孩。她與丈夫的兩份薪水,光是應付一家四口的開銷就很吃緊。阿菜不敢有任何個人花費。她長期坐辦公室,下班忙家務,經常腰痠背痛。同辦公室的同事流行上健身房運動,單身的小郭還請個人教練作重訓。他們除了變瘦,身材變好,氣色紅潤以外,還宣稱人變靈活,慢性疼痛消失。阿菜打從心底羡慕。  ...

早晨花幾分鐘觀察「呼吸」,讓大腦煥然一新!4步驟把握減壓、產生能量的時刻

撰文 |加藤史子 日期 |2022年06月15日 分類 |幸福熟齡 品味生活 圖檔來源 | 當不安擴大時,或是感到壓力很大的時候,你的呼吸會變成什麼樣子呢?請你一面回想備感壓力的情景,同時檢視一下自己呼吸的狀態。 接下來,再試著回想看看放心之後放鬆的狀態。請你想像著泡在溫泉裡悠閒自在的樣子,或是休假時前往海邊欣賞夕陽的模樣。這時候,你的呼吸會呈現怎樣的狀態呢?   感到壓力的當下,呼吸是不是會變淺變快呢?反之,在安心又放鬆的時刻,呼吸是否會變深變慢呢?   呼吸通常會反映出無意識的狀態。  ...
包與傷-陪伴你完成生命最後課題

包與傷-陪伴你完成生命最後課題

這一只你給我的登山包,表布被鉤破了,胸扣、腰扣皆因長期使用而毀損。這是你送給我的結婚二十周年紀念品,陪著我這五年上山下海,沒有一日離身。我捨不得丟棄,到處打聽,找到了一家願意維修的商家,花了上千元,被你笑傻:「五千元的包,上千塊修理費,我再買一個給你不就得了?」我嘟嘟嘴,拿回剛從維修場寄達的包裹滿心期待地拆開:「天啊,怎麼修得這樣醜?」顏色不一的補丁大大張貼在表面,胸扣、腰扣一黑一灰,縫線歪七扭八,雖然勉強堪用,卻十分不美觀。...
媽媽禪

媽媽禪

我做媽媽剛滿六年,在這六年裡,發生的事情如夢也如幻。   我從一個總是喜歡閉關禪修的獨身主義者,走上了備孕、懷孕、生育的旅程,發現『生兒育女』也可以是女性修行成就的一條快速道路。   每個階段,都帶給我深刻的修行經驗。 懷了女兒樂樂後,我有一顆真實的母親的心,對眾生的慈悲心自然升起。   自然生產樂樂的那天,我生平第一次,經歷了那樣撕心裂肺的疼痛,才體會到自己的母親原來是如此地疼痛。   在疼痛中,我為承擔全天下母親的苦而發願,在願力的加持下,我經驗到身體四分五裂的疼痛,心卻達到了狂喜圓滿!...
「真實呈現醜陋,不是掃到地毯下」 YT台客劇場林冠廷:我爸從沒要我當醫生

「真實呈現醜陋,不是掃到地毯下」 YT台客劇場林冠廷:我爸從沒要我當醫生

作者  親子天下媒體中心 – 賓靜蓀    責任編輯:劉映均  一支片長約10分鐘的《隔離日記》,在 YouTube 上架才兩週,觀看次數已超過90萬次,下面千則祝福和感謝的粉絲留言。「台客劇場 TK story 」導演林冠廷第一手紀錄全家四口的染疫過程,從太太確診到小三、小一的兒女,以及自己「終於如願」確診,有點慌亂、無奈又暖心的真實家居生活,帶來一種「染疫不可怕、只是很麻煩」的安定感。...

美好生活

自己創造