南懷瑾 – 習禪錄影·片段殘記
時間： 一九七二年一月一日至七日農歷歲次辛亥十一月十五日至二十一日
地點： 台北市蓮雲禪苑四樓
我告訴你，變化的不是我，你經常變吧？！每秒每時每天每月都在變，從小變到老，這個色身當然不是我，這個是臭骨頭、臭肉，不是我。那麼，你說「我思故我在」，這個思想、思維、感覺馬上就跑掉了，而且，很可憐，我應該是主人，但是，卻做不了主，外界的環境一變，思想就變了。一切感覺，思想都在變化中，沒有「真我」，真的我何在？能感覺、能知覺、能思想的，那個上面既不男也不女，既不老也不少，那個「本來」要找到。所以，叫你不要散亂，莫妄想，把這些不能做主的思念、感情、思想一概都丟掉，丟完了，乾乾淨淨，赤裸裸的，忘記了身體，忘記了一切的，有一個靈明自性，這個自性就是百丈的「靈光獨耀，迥脫根塵。……心性無染，本自圓成。但離妄緣，即如如佛。」
洞山悟本怎麼開悟呢？臨水照影，要走過溪水，把鞋子一脫，太陽一照，把自己的影子映在溪水里，他悟了，作了一首偈子：「切忌從他覓，迢迢與我疏」。這個他是誰？就是你的妄想，若從思想上去找這個東西，你完了。思想、感覺等等是我們真我的影子，所以說「切忌從他覓，迢迢與我疏」。「渠今正是我，我今不是渠。」 我們的什麼思想、境界，這些都不是真的我，我今不是渠。渠今正是我，但是這些思想、境界等等，卻都是「我」的作用所變現的，也就是全波是水，全水是波的道理。
莊子說，我夢見變成蝴蝶的時候，就不知道我是莊子了。當我夢醒的時候，我不曉得到底是我變成蝴蝶，還是蝴蝶變成我。到底我是夢？還是夢是我？到底夢中是真的？還是現在是真的？人生一大夢，天地一大夢，事事皆在夢中。你若說夢中沒有意思，那你就錯了，沒有智慧。我以前有一個朋友蠻有意思，我說你不要糊塗「多情自古空遺恨，好夢由來不易醒。」他說你這樣講不算高，我給你改一個字，「多情自古空遺恨，好夢由來不願醒。」 哦！有道理！有道理！假如世間的人都是好夢由來不願醒，那又有什麼辦法？香板打一萬次也打不出半個來。
這個大有道理喲！必須要把這個真我找出來，才不辜負打七。找到了沒有？究竟是有我？無我？空？有？真？假？
沒有把生死置之度外，對外沒有放開，身心沒有放下，不容易找到「真我」。而且，你們心裡嘀咕著，已經三天啦，怎麼還不悟？這樣的話怎麼悟得了？趕緊放下，管他悟不悟！管他懂不懂！就是那麼放下用功。香板會告訴你到了沒有，就是這麼辦。打七要把這個心打死，大死以後再大活一番。所以，古人說：「懸崖撒手，自肯承當。」 要有這個氣派，要自己去肯定，靠自己活下去。「絕後再蘇，欺君不得。」 非要大死一番，才能大活。可不是叫你去自殺，叫你雜念、妄想、善的、惡的念頭一概丟下來，忘光了，才能大活。這個時候才能大悟。現在，各位把身心放下，好好用功。
現在，話又說回來，給你們講身體。叫你們好好打坐慢慢熬，到現在已經熬了兩天多了，你們的身體已漸漸恢復健康了，已經軟化下去了。身體軟化。不是肉軟了，骨頭軟了，而是身心的氣脈軟了。加上吃了兩天半的素，腸胃裡也給你換一換，清理一番。因此，到了今天有什麼情況？你們的身體我都爬進去看過一番。看了以後，曉得你們大部分的身體氣脈正處於將發動未發動之間。因此，你們現在的心理受了影響，精神已經比以前統一了。你們以前雜念、妄想亂飛，不曉得、看不見。現在，可以看見了，曉得了。雖然看得見，制不住，但是，比較寧靜歸一了，你們就到了這種程度。慢慢寧靜一點了。但是，這一點寧靜，還沒有達到「知止而後有定」的止的境界。在這個境界裡，有些人因為本身的業力不同，感到煩悶，有的人感到身心愉快，有的人感覺到空空洞洞的現象，有些人感到打轉。這都沒有達到專一。現在不是給你們講禪嗎？要使身心健康有進步，必從禪定入手，做到思想念頭專一。專一就如參話頭，把話頭當念頭來揉，把雜念妄想揉成一團，揉成專一了。專一以後，身心絕對地清淨了，然後，身心放下。然後，再把那專一之念也空掉，就到了。現在，你們妄想念頭都專一不起來，那是妄花功夫哦！到了明天只剩下三天半了，時間不多了，好好用功。走！（啪！)
不要忘掉這一板子。就是這樣。那麼就身心放下。上座。……